Топ-100

 

МЫ В facebook  vk    Дзен

Пятница, 13 сентября 2019 02:54

Основные принципы похудения- эффект обеспечен!

Автор

Основные принципы похудения- эффект обеспечен!

Знать принципы похудения необходимо для достижения желаемого эффекта. Не так сложно следовать этим принципам. Они доступны, недороги и самое главное эффективны! Узнайте 10 реальных советов для похудения.

 

  

У вас лишний вес? И вы наконец решили привести свое тело в норму. Вокруг все советуют, как это сделать быстро. А ведь часто знакомые дают советы по правильному питанию для похудения, но при этом не учитывают, что не у всех есть свободные средства и лишнее время.

Для некоторых из нас может оказаться нецелесообразным тратить половину выходного дня на приготовление особых диетических блюд так, чтобы хватило до конца недели.

Можно, конечно, сэкономить время, но потратить много денег, заказывая диетические блюда у специализирующихся на диетическом питании фирм.

Некоторых из нас обременяет постоянное взвешивание продуктов для достижения оптимальных порций.

Узнайте 10 дельных советов по правильному питанию для достижения максимального эффекта.

1.Основные принципы похудения- 10 дельных советов

ZnakПитание вне дома

Порции в ресторанах обычно непомерно огромны. Как правило, за интересным общением тяжело контролировать аппетит. Поэтому заказывайте небольшие порции или берите одну порцию на двоих с подружкой.

ZnakЗдоровые и полезные закуски на виду

Держите полезные закуски на виду. Ваза с фруктами на кухонном столе, контейнер с сельдереем или морковными палочками в холодильнике или фруктовый салат на рабочем столе помогут вам подкрепится, когда «засосет под ложечкой». Другими словами, у вас будет больше шансов съесть что-нибудь низкокалорийное и полезное, если оно будет под рукой.

ZnakЗаменить консервированные овощи на замороженные

Консервированные овощи, как правило, содержат большую концентрацию натрия и низким содержанием питательных веществ. Для заморозки приобретите специальные небольшие пакеты с застежками, чтобы можно было заморозить одну порцию овощей.

 

 

 
  

ZnakКупите овощную пароварку

Приготовление на пару является одним из самых полезных способов приготовления овощей.

Пища сохраняет почти все свои природные питательные вещества, тогда как при варке все полезные вещества переходят в воду.

Более того, приготовление на пару делает овощи неимоверно вкусными и аппетитными. Поэтому у вас есть шанс не набирать вес, потребляя не менее вкусную, чем жирная и жареная пища.

Принципы похудения-пароварка

ZnakНикогда не ешьте на ходу

Один из самых простых способов саботировать вашу диету - это «есть без раздумий».

Относитесь к еде с уважением, которого она заслуживает. Поставьте тарелку и присядьте. Ешьте с удовольствием, не на бегу.

Тогда у вас будет меньше шансов съесть вредную пищу и подойти к выбору пищи осознанно. 

ZnakЕшьте небольшими порциями несколько раз в день

Когда вы едите три раза в день, ваше тело склонно хранить то, что ему не нужно, в этот момент.

Позавтракайте небольшим завтраком, кусочком фруктов с крекерами или тостами, легким обедом и послеобеденными закусками.

Просто помните, что вы разбиваете то же количество пищи на более мелкие, не увеличивая при этом общий объем потребленной пищи за день.

ZnakПейте  воду или сок вместо газированной

В состав сладких газированных продуктов обычно входит сода. Сода не что иное, как пустые калории. В ней нет питательных веществ, но много сахара.

ейте вместо газировки чистую воду или 100 % фруктовый сок.

 ZnakПейте чистую воду

Для нормальной работы организма необходимо выпивать не менее 1,5 литра чистой воды в день.

Для успешного похудения, воды необходимо потреблять еще больше, не менее 2-х литров в день.

Вода нужна не только для снятия чувства голода, но и для помощи организму правильно переваривать пищу и очищения все системы.

Принципы похудения-спорт с друзьями

 ZnakНе можете позволить себе абонемент в спортзал?

Договоритесь с подружкой или друзьями и проводите время вместе, играя в различные игры, например, волейбол, погуляйте вместе хотя бы полчаса.

 ZnakСкажите нет фаст фуду!

Быстрая еда не для похудения.

Жареный картофель, обжаренный в гидрогенизированном масле, ничего кроме лишних калорий вам не дадут.

Если хотите перекусить, возьмите горсть сухофруктов или стакан кефира. Калорий меньше, а пользы в разы больше.

Применяя эти принципы похудения, вы однозначно, практически без затрат времени, денег и сил, достигнете успеха. И совсем скоро вы не узнаете в зеркале свое отражение.

 

Поделиться с друзьями

 

 яндекс такси

"Не забудьте оставить комментарий.Каждый ваш комментарий полезен для нас."

  

Похожие материалы (по тегу)

© 2018-2019 Информация на сайте предоставлена в ознакомительных целях, не претендует на медицинскую и справочную точность. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.Копирование материалов сайта возможно без предварительного согласования в случае установки активной индексируемой ссылки на наш сайт.Мы используем cookies
Источник: https://onlinemir.org © Блог о секретах женской красоты